دراسة: قلة النوم تؤدي إلى اختلال التنفس وتلف الدماغ

اعتاد بعض الأشخاص السهر ليلاً مع عدم الحصول على قسط وافر من النوم، الأمر يضر بصحة الإنسان، وهذا ما أكدته الأبحاث الطبية بأن السهر ليلاً يؤدى إلى ضعف الإدراك وصعوبة التفكير وفقدان الذاكرة فيما بعد.

أشار تقرير طبي إلى تحذير إحدى الدراسات من قلة النوم، مؤكدة أنه يؤدى إلى اختلال في التنفس وانخفاض الوظائف المعرفية، ما يؤدى إلى الإصابة بالخرف، وأكدت دراسة حديثة نشرت في مجلة علم الأعصاب أن الحرمان من النوم قد يسبب تلف الدماغ.

وأوضحت الدراسات الحديثة أيضًا أن هناك أدلة أكدت أن الأرق مرتبط بانخفاض حجم المخ، بالإضافة إلى أن اضطرابات النوم تؤدي إلى اختلال بالتنفس، يمكن أن يسبب نقص الأكسجين أثناء النوم، وأن الأرق يسبب الإصابة بالاكتئاب.

ووضع التقرير عدة حلول للقضاء على السهر والأرق ليلاً، وهى إعادة النظر في الجدول الزمني الخاص بعادات الشخص، وتحديد أولوياته اليومية وقضاء بعض الوقت في قضاء الأعمال المنزلية والترفيه، بالإضافة إلى إعادة النظر في عادات الخروج ليلاً، مع محاولة تناول العشاء في وقت سابق من المعتاد، وينصح أيضًا بعد تناول العشاء بالقيام بشيء مريح للأعصاب كالاسترخاء في السرير مثلاً.

وينصح أيضًا بتجنب الجلوس بجوار الشاشات الساطعة ، الأمر الذي يجعلك تظل مستيقظا لفترة طويلة.

كما بينت دراسة طبية حديثة أجراها باحثون أمريكيون بجامعة بوسطن أن الحرمان من النوم يلعب دورًا مهمًّا في خفض معدلات التفوق والتحصيل الدراسي عند تلاميذ المدارس.

ووجدت الدراسة أن تلك المشكلة سائدة في العديد من البلدان المتقدمة، ويعتقد الخبراء أن السبب ثقافة التكنولوجيا الحديثة التي تشبع بها الأطفال في العصر الحالي.

ويعتقد الباحثون أن معدل انتشار أجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة في غرف نوم الأطفال هي المسؤول الأول عن الحرمان من النوم، ويرجع ذلك إلى أن الأطفال يبقون في حالة استيقاظ دائمة للاطلاع عليها، كما أن النظر إلى شاشات الحاسوب والهواتف قبل الذهاب إلى الفراش يعطل أنماط النوم الطبيعية.

كما كشفت دراسة طبية حديثة، عن وجود دور للنوم في زيادة حدة الآثار الجانبية الضارة لأمراض الكلى المزمنة، مشيرة إلى انه في حال اقتصار ساعات النوم على 6.5 ساعات في الليل ستؤدي إلى الفشل الكلوي.